《幸福筆記》

 【養成運動的好習慣】健康篇<七>

 你有固定運動的習慣嗎?

    根據研究,有固定運動習慣的人比較快樂,遇到挫折通常能夠樂觀面對,對自己也感到滿意,平均壽命也高於不運動的人,以上說明了固定運動的好處.

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【運動讓你健康又自信】

　　我們家的老爸,從小就是運動健將,舉凡跑步或球類運動都很在行,婚前擁有海軍陸戰隊的體格,不料婚後因為忙於照顧家庭和事業, 疏於運動的結果,身材漸漸走樣,彷彿921地震後的走山慘況,老爸於是痛下決心,要找回昔日那個愛運動的陽光男.

　　首先,老爸按照每日卜卦的方位,選擇騎腳踏車的路線,每天騎單車運動,等到體重下降10公斤左右後, 他開始跑步 .

　　跑步其實是最方便的運動,不需太多行頭,也不必呼朋引伴,跑出去就對了!剛開始老爸先跑個5000公尺,然後每天增加.做夢也沒想到,100天後他居然可以跑20公里,在經過半年後, 參加半馬(21公里)的馬拉松路跑,而且迷上了馬拉松,成為馬拉松路跑的常客.

　　一年後,老爸的體重雖然有些起伏,但是已養成固定運動的習慣,每天至少跑上1公里.只要跑出去,便覺得全身充滿活力,在跑步的過程中,也常有靈光乍現,創意不斷的愉快經驗.

【家人一起運動，幸福快樂無窮】

     固定運動讓老爸充滿正面能量,他推己及人,先造福另一半,於是晚上八點後,我們固定到社區的學校操場去快走,除了幫助消化外,也促進新陳代謝,一個小時的快走和散步,成了我們夫妻的固定運動,讓我們更健康.

     至於正值發育階段的東東,他喜歡在放學後,留在學校打兩個小時的籃球,這也使得他運動量大增,還因此增高不少,已不再是以往的小腹翁,變身成為又高又壯的陽光男孩.

     運動的好處實在不勝枚舉,養成固定運動的習慣,除了讓人更健康之外,也可以培養紀律,一個擁有記律的人,自然比一般人擁有更大的耐力和意志力去迎接挑戰, 充滿自信心.

     如果你經常小病不斷, 或者老覺得全身不對勁,那麼最好的方法,便是養成固定運動的習慣,讓你的生活更有活力更健康,每天充滿正面能量.

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幸福練習題：就從今天起,把運動當作每日的重要功課。

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