家庭篇<四> <玩玩再睡>
睡覺前你和孩子如何互動?
你們家有說床邊故事的習慣嗎?睡覺前你和孩子的互動會影響他的心情和睡眠品質。如果你希望拉近和孩子的距離，或是讓睡前時光成為愉快的代名詞，那麼不妨想想看,如何善用睡前時光?
<床邊故事創造優質睡前時光>
東東和庭庭從小就愛聽故事，尤其是床邊故事，彷彿成為睡前的重要儀式，每天晚上，我會問他們想聽哪個故事，他們最愛聽的故事是小紅帽，簡直是百聽不厭，所以老媽發展成喜劇版，除了誇張的劇情和配音外，有時候還要更改劇本，例如煩死人的小紅帽，或者笨死人的大野狼，兄妹倆常被惹的哈哈大笑，帶著滿滿的笑意進入夢鄉。
隨著東東庭庭一天一天長大，我們開始共讀繪本，老媽不息重資，買了一大套的繪本，每天我一本一本的讀給孩子們聽，孩子們聽的津津有味，乘著想像的翅膀進入夢鄉，那些共讀的日子，奠定了孩子的語言基礎，現在兄妹倆的作文都還不賴。
時間飛快的過去，兄妹倆已是小六和小四的大朋友，很多父母可能會希望孩子自己睡，但我們家把臥室變成一個大通舖，三張床排排放，一家四口，在睡覺前總會一起說說笑笑。孩子們開心分享白天上課的點點滴滴，或者交換自己對學校和老師的規定有何看法，我們一邊傾聽孩子的心聲，一邊分享自己童年時的狀況，老爸和老媽的童年往事，常把兄妹倆逗的合不攏嘴。
有一段時間，歌唱比賽節目很盛行，兄妹倆也跟上潮流，我們常在睡前舉辦歌唱pk賽，參賽者永遠只有兄妹倆，而老爸和老媽是評審，我們要用心聆聽，還要說出一番感人的評語，讓兄妹倆能滿足表現慾，帶著成就感入睡。
<一起睡, 睡出美好親子關係>
有些專家建議孩子要及早獨立，最好從小就自己睡，而另外一派學者的看法是，太早讓孩子和父母分開睡，可能會造成孩子的不安全感，公說公有理，婆說婆有理，莫衷一是。
根據我們的狀況，我們試著詢問孩子們的想法，兄妹倆認為，全家一起睡，可以說說笑笑，玩累了就自然睡著，不用再起來換房間，而且和父母同睡，晚上如果做惡夢或是身體不舒服時，能夠馬上有照應，讓孩子心裡充滿安全感，所以他們並不急著要自己睡。
其實兄妹倆還算獨立，而且孩子們很快就會長大，所以我們也不急著把他們往外推。如果一家四口窩在一起的感覺，對他們而言是段幸福時光，那麼我們就讓他們多儲存幾年這樣快樂記憶，作為日後親子幸福回憶的存款。
如果你是忙碌的父母，常錯過孩子的睡覺時間，或者你習慣早早把孩子打發去睡覺，然後開始忙自己的事，那麼你不妨想想，睡覺前的時光，可以做哪些調整，為你和孩子創造一段好品質的幸福時光。
你的孩子是夜貓族嗎?孩子的睡眠品質好嗎?根據研究，小學以下的孩子每天需要8~10個小時充足的睡眠，事實上沒有幾個孩子做到。我們家的兄妹很幸運，每天都至少睡滿8小時，而且睡眠品質都不錯，所以在發育階段，兩人的生長速度在班上都是中上，東東雖然只是小六的孩子，但身高已是大人的身材，我想這和充足的睡眠有很大的關係。
幸福練習
<從今天開始，試著和孩子一起分享睡前時光>
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