新習慣養成靠不斷練習
《好習慣增加成功助力》
向父母問安道早,是一種基本禮貌,但卻不是每一個孩子都能做到。
這種好習慣的養成,其實是依賴不斷的練習。
知名藝人林依晨,7年來不間斷問候老師,
無論事業多麼成功,她從不忘記做人最基本的禮貌。
7年來,除了有一年在大陸拍戲外,其他時間都親自回母校,問候高中老師。
這件事說來容易,但要持續做到,確實有些困難。
林依晨說:『有禮貌不是為自己服務,而是讓別人感受到尊重』,
這樣的動機,讓她持續不斷的做,養成了有禮貌的好習慣。
《新習慣需要不斷練習》
『阿嬤晚安』,兒子大聲說。
這是每天晚上兒子必做的一件事,已是多年習慣。
對很多孩子來說,向長輩問安道早,似乎有些彆扭。
可能是不習慣,也可能是不認為這是一件很重要的事。
想要養成孩子懂得尊重長者,
或習慣向家中長輩請安問好,也必須讓孩子有機會不斷練習。
早在兒子上小學起,我們便教導他,和阿嬤說早安道晚安。
剛開始她說得有些不順口也覺得很不自然,
但我們認為這已經是很好的開始。
事實上,要養成一個新習慣,也必須依靠不斷的練習,
讓習慣成自然,累積的次數夠多,
就會慢慢在大腦中形成記憶,甚至變成一種本能反應。
當然,身為父母,我們不是只要求孩子,而自己卻做不到。
我們帶頭向阿嬤問好,讓兒子耳濡目染,習慣成自然。
《有禮貌造就好人緣》
一旦養成有禮貌的好習慣,除了可以改善人際關係外,
更能因此招來貴人,讓別人願意接近你,幫助你。
不論是藝人,業務人員,或一般上班族,其實都需要擁有好人緣。
如此一來,可以讓自己遇到困難,容易得到別人的援助。
人們常說『人情留一線,日後好相看』,
意思是說,建立好的人際關係,在往後的日子裡,絕對是個助力,
可以得到別人的好印象,真願意在重要時刻,拉你一把,適時給予助力。
給兒子的私房話
《重複21次養成新習慣》
一般青少年,比較容易疏忽禮貌的重要性,所以會不習慣和長輩打招呼,
但是有禮貌,也代表尊重他人,是建立良好人際關係的第一步。
我們家的爸爸,對阿嬤的晨昏定省,做得恭敬而自然,
你身為第三代,也不惶多讓。
雖然一開始,你並不太習慣,但是所有事情,在習慣之前都是不習慣。
人們是習慣的動物,很容易習慣新事物,
但也常不自覺排斥新的習慣。這是妨礙建立新習慣的最大障礙。
想要養成一個新習慣的不二法門,其實就是不斷練習。
專家說:重複21次的練習,就能養成一個新習慣。
當然,想順利養成新習慣,不妨先從小目標著手。
而且一次做一件事,讓事情單純化和簡單化,比較容易做到。
在培養新習慣時,不妨也建立一個有利的氛圍,可以在固定時間和環境執行。
這樣一來,容易形塑一個情境,讓人不知不覺產生本能反應,連身體都產生記憶。
《養成新習慣五步驟》
當你想要養成一個新習慣,有一些步驟,可以幫助你實現目標。
首先,你訂下明確目標,例如每天睡前做30分鐘的課後複習。
第二個步驟則是分析現實狀況,哪些是你的助力?甚麼是你的限制?
也許你必須認真聽講,搞懂上課內容才能在30分鐘消化課程,
另外就是在不影響睡眠時間的原則下,利用時間執行課後複習。
第三個步驟則是選擇如何課後複習的方法,
是依上課時間先後,或是依自己不擅長的課程優先,可以先做決定和選擇。
第四個步驟,分析自己的能力和人格特質,自己是否有能力獨自完成這件事,
或者當自己想要偷懶或意志力不足時,
如何自我鞭策?或自我激勵?才能堅持養成新習慣。
最後一個步驟,則是不妨尋求支持的夥伴,
可以是家人,也可以是自己的同學,或志同道合的朋友,
形成一個聯盟和支持系統,互相打氣,互相鼓勵,那麼不管做甚麼事,都會覺得容易些!
《開始做永遠不嫌難》
不論想要養成甚麼好習慣,
只要開始,永遠都不嫌遲,不怕做得不好,只怕甚麼都不做。
只要做的次數夠多,再難的習慣,都可以被養成。
你也不妨學習別人成功的經驗,跟隨成功者的步伐,
持續不斷練習,你也可以建立自己想要的新習慣。
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