07-新習慣養成靠不斷練習  

新習慣養成靠不斷練習


好習慣增加成功助力》

 

向父母問安道早,是一種基本禮貌,但卻不是每一個孩子都能做到。

這種好習慣的養成,其實是依賴不斷的練習。

 

知名藝人林依晨,7年來不間斷問候老師,

無論事業多麼成功,她從不忘記做人最基本的禮貌。

7年來,除了有一年在大陸拍戲外,其他時間都親自回母校,問候高中老師。

這件事說來容易,但要持續做到,確實有些困難。

 

林依晨說:『有禮貌不是為自己服務,而是讓別人感受到尊重』

這樣的動機,讓她持續不斷的做,養成了有禮貌的好習慣。

  


新習慣需要不斷練習》

 

阿嬤晚安』,兒子大聲說。

這是每天晚上兒子必做的一件事,已是多年習慣。

 對很多孩子來說,向長輩問安道早,似乎有些彆扭。

可能是不習慣,也可能是不認為這是一件很重要的事。

 

想要養成孩子懂得尊重長者,

或習慣向家中長輩請安問好,也必須讓孩子有機會不斷練習。

早在兒子上小學起,我們便教導他,和阿嬤說早安道晚安。

剛開始她說得有些不順口也覺得很不自然,

但我們認為這已經是很好的開始。

 

事實上,要養成一個新習慣,也必須依靠不斷的練習,

讓習慣成自然,累積的次數夠多,

就會慢慢在大腦中形成記憶,甚至變成一種本能反應。

 

當然,身為父母,我們不是只要求孩子,而自己卻做不到。

我們帶頭向阿嬤問好,讓兒子耳濡目染,習慣成自然。

  


有禮貌造就好人緣》

 

一旦養成有禮貌的好習慣,除了可以改善人際關係外,

更能因此招來貴人,讓別人願意接近你,幫助你。

不論是藝人,業務人員,或一般上班族,其實都需要擁有好人緣。

如此一來,可以讓自己遇到困難,容易得到別人的援助。

 

人們常說『人情留一線,日後好相看』,

意思是說,建立好的人際關係,在往後的日子裡,絕對是個助力,

可以得到別人的好印象,真願意在重要時刻,拉你一把,適時給予助力。

  



給兒子的私房話


  

重複21次養成新習慣》

 

一般青少年,比較容易疏忽禮貌的重要性,所以會不習慣和長輩打招呼,

但是有禮貌,也代表尊重他人,是建立良好人際關係的第一步。

 

我們家的爸爸,對阿嬤的晨昏定省,做得恭敬而自然,

你身為第三代,也不惶多讓。

雖然一開始,你並不太習慣,但是所有事情,在習慣之前都是不習慣。

 

人們是習慣的動物,很容易習慣新事物,

但也常不自覺排斥新的習慣。這是妨礙建立新習慣的最大障礙。

想要養成一個新習慣的不二法門,其實就是不斷練習。

專家說重複21次的練習,就能養成一個新習慣。

 

當然,想順利養成新習慣,不妨先從小目標著手。

而且一次做一件事,讓事情單純化和簡單化,比較容易做到。

在培養新習慣時,不妨也建立一個有利的氛圍,可以在固定時間和環境執行。

這樣一來,容易形塑一個情境,讓人不知不覺產生本能反應,連身體都產生記憶。

  


養成新習慣五步驟》

 

當你想要養成一個新習慣,有一些步驟,可以幫助你實現目標。

首先,你訂下明確目標,例如每天睡前做30分鐘的課後複習。

 

第二個步驟則是分析現實狀況,哪些是你的助力?甚麼是你的限制?

也許你必須認真聽講,搞懂上課內容才能在30分鐘消化課程,

另外就是在不影響睡眠時間的原則下,利用時間執行課後複習。

 

第三個步驟則是選擇如何課後複習的方法,

是依上課時間先後,或是依自己不擅長的課程優先,可以先做決定和選擇。

 

第四個步驟,分析自己的能力和人格特質,自己是否有能力獨自完成這件事,

或者當自己想要偷懶或意志力不足時,

如何自我鞭策?或自我激勵?才能堅持養成新習慣。

 

最後一個步驟,則是不妨尋求支持的夥伴,

可以是家人,也可以是自己的同學,或志同道合的朋友,

形成一個聯盟和支持系統,互相打氣,互相鼓勵,那麼不管做甚麼事,都會覺得容易些!

  


開始做永遠不嫌難》

 

不論想要養成甚麼好習慣,

只要開始,永遠都不嫌遲,不怕做得不好,只怕甚麼都不做。

 

只要做的次數夠多,再難的習慣,都可以被養成。

你也不妨學習別人成功的經驗,跟隨成功者的步伐,

持續不斷練習,你也可以建立自己想要的新習慣。

 

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