《幸福筆記》

【享受獨處】心靈篇<三>

你習慣獨處嗎？

　　在繁忙的都市裡，忙碌的人群， 行色匆匆，人來人往，人手一支手機，不論是緊盯螢幕，或手指不停滑動，好像靜不下來，不停想和世界接軌，和眾人互動。

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【學習獨處，和自己在一起】

　　很多人害怕獨處, 總是習慣呼朋引伴, 掩飾內心的不安全感.其實每個成年人,尤其是越忙碌的人,越應該找時間獨處, 讓自己有時間停下腳步, 靜下來思考未來的方向.

　　在忙碌的家庭主婦生涯, 最渴望的便是有一段完全屬於自己的時間, 可以靜下來, 享受片刻的寧靜, 和自己在一起.

　　獨處這件事,其實很單純, 你可以靜坐,讓自己去除雜念,心靈更澄澈,這時候是靈性最清明的時候,不必被生活瑣事所困擾, 思考力更靈活.

　　通常,我喜歡在獨處的時候, 看一本自己喜歡的好書, 喝一杯香醇的咖啡,可以沉浸在書中的世界,也可以天馬行空回顧來時路,或想想未來展望. 總之,就是和自己在一起,卸下老婆和媽媽的角色,輕鬆一下.

　　如果你不習慣獨處, 可以先從靜坐開始, 找一個安靜的空間, 只要十分鐘, 讓自己靜靜觀照自己的呼吸,心無雜念, 剛開始可能越抗拒, 越多雜念跑出來,沒有關係, 就接納當下的感覺, 刻意練習一段時間後,很快就能習慣靜坐, 習慣和自己在一起.

【享受獨處，探索自我】

　　人們平日表現在外的是公眾我, 可能有別於私下的自我,如何讓自己的真我和公眾我,有一個最自然的呈現,不妨利用獨處的時間觀照真實的自我,先接納自己,愛自己,才能充滿力量,找出自己最想表現的真我.

　　每個人最親密的朋友其實就是自己,因為自己最明白本人的真實感受和好惡,透過獨處, 讓自己有機會看到聽到, 你所認識或不曾深入了解的自己,這樣的歷程, 對人生而言,是一種成長和學習, 值得我們花時間投入,享受獨處的快樂.

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幸福練習題：<找個時間和自己獨處>

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