【四、心靈實務篇】
『心』，是身體的家，如何安心?一向是宗教的重要課題。把心安頓好了，就不會有不安定的靈魂，每天都能踏實過日子，心靈的喜樂，讓人感到平安。
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【飯後散步】
很多忙碌的夫妻，常常覺得雖然和另一半住在同一個屋簷下，睡在同一張床，卻覺得彼此心靈的距離好遙遠，這便是典型缺乏溝通的夫妻寫照。
夫妻間的良性溝通，是幸福婚姻的要素，不必花大錢，但一定要花時間。每天晚上飯後，我習慣和老公一起去散步。一邊聊天談心，交換彼此的觀念，和一天的生活分享，不但可以幫助消化，順便活動筋骨，一舉數得。在散步的過程中，激盪出很多創意和勾勒未來的人生藍圖。『飯後散步』，拉近我們夫妻間的距離，『分享』，讓我們心靈更接近，夫妻感情自然親密。
【愛的日記】
也許你還是抽不出共同時間和家人溝通，那麼不妨用『愛的日記』，寫日記和家人分享你的工作及一天的生活。這樣的交換日記，可以幫助你了解家人的生活點滴，分享彼此的心情，建立良好的溝通管道，不論是親子關係，夫妻關係，都可以藉由書寫日記，敞開心門心靈交流。
【心存感恩】
想要得到心靈的平靜，其實並不難，常懷感恩的心是最有效的方法。每天感恩三件事或感恩三個人，讓你的心裡充滿正面的能量。因為感恩他人時，心情是祥和，喜樂，感恩讓人懂得感謝別人的付出。常懷感恩的人，必然凡事正向積極，不會怨天尤人，自然充滿行動的力量。
老公曾經利用100天計劃，每天寫下感恩三件事，連續寫了一整年，也整理出有生以來，最感恩的50個人。因為凡事感恩，反而發現生命中有很多值得感恩的事，這樣的歷程，形成一個良性的善循環。注意力等於事實，把心思放在值得感恩的事情上面，啟動了吸引力法則，生命就會不斷發生值得感恩的事，心靈更充實，生命更加圓滿！
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