《幸福筆記》

心流經驗讓人幸福

所謂的心流經驗是，你的能力足夠讓你應付挑戰，

能夠心無旁鶩專心投入，甚至讓人忘記時間，

這時候的你便是處於心流經驗中，

最常處於心流經驗的應該是小孩子，

你一定常常發現孩子們，總是完全沉浸在遊戲的活動中，

身為父母，我們便是要讓孩子從心流經驗中，找到自己的天賦，

一旦孩子們在心流經驗中，建立起自信心，

擁有自由運用的時間讓人享受幸福

不論你是朝九晚五的上班族，或是忙到爆肝的高階經理人，

還是24小時與孩子黏在一起的全職媽媽，

你一定渴望擁有自己的時間可以自由運用，

人們常說，老天爺最公平的是，不論王公貴族或是販夫走卒，

每個人一天都只有24個小時，

但是很多人卻常身不由己，沒有辦法掌控時間，

只能被時間追著跑，而無法成為時間的主人，

成就感提升幸福

大部分的人都認為，遇到困難，會讓人沮喪，

怎麼可能有幸福可言?

但事實上，能夠解決困難，超越困境，

反而讓人產生成就感，

對自己的能力，給予很大的肯定，容易產生成就感，

所以，成就感也是提升幸福的要素，

不一定要功成名就，不需要富甲一方，

接納情緒體會幸福

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，

所以情緒也常是初一十五不一樣，

情緒是對事件解讀後產生的反應，

是正常而且應該被接納，

過份壓抑情緒，反而是擠壓情緒，

一旦情緒爆開，後果更加嚴重，

所以適當宣洩情緒，是健康的作法，

讚美他人讓別人一起幸福

在"一路玩到掛"這部電影中，

有句令人深思的對白，

衡量這一生是否有意義，死後可以上天堂的標準，

就是"這一生是否快樂"?是否也讓別人感到快樂"?

能夠真心讚美別人的同時，一定是處在一個愉快的狀態，

讚美的語言從自己的嘴巴說出，先通過自己的耳朵，內心應該是快樂滿盈，

打從心裡說出讚美他人的話，讓別人也享受被肯定的快樂，

這其實是利人利己的事，

享受生命就是幸福

生命對你而言，代表著甚麼意義?

是一趟辛苦的過程，還是充滿驚喜的歷程，

每個人的一生，就是一趟生命旅程，

大部分的人，總是一步一腳印，求學，工作，成家，立業，

如同s.o.p，沒有意外，但也不會有太多驚喜，

生命的長度，我們無法掌控，

但是生命的寬度，卻是實實在在，掌握在我們自己的手上，

勇於改變讓人幸福

每個人都習慣待在熟悉的舒適區，不習慣接受改變，

因此，一說到改變，彷彿晴天霹靂，十分抗拒，

其實這個世界，唯一不變的，就是萬事萬物一直在改變，

不能接受改變的人，可能就要等著被環境改變，

這個世界的變化實在太快，唯有勇於接受改變，

讓自己透過新的思維，新的做法，

展開不一樣的人生，才不會被時代所淘汰，

戰勝困境找到幸福

很多人都以為，幸福就是無憂無慮，沒有煩惱，

其實，最可貴的幸福是超越困境，

不以物喜，不以己悲，

人生的困境都是生命的歷程，

也是豐富人生的養分，

沒有困難的人生，雖然一帆風順，但缺乏鬥志，

在困難中成長茁壯，反而讓人更懂得感恩，

懷抱雄心壯志追尋幸福

一項有趣的研究顯示，

80%沒有目標的人，註定要為20%有目標的人工作，

幫這些有目標的人，達成他們人生的目標!

所以，懷抱雄心壯志的人，只要意志夠堅定，

向宇宙下訂單，全世界都會來幫你!

擁有滿懷壯志的人，對自己和未來，一定充滿很多規畫和想像，

只要有目標，心裡就會有滿滿的幸福感，夢裡都會笑!

正向面對失敗找回幸福

每個人的生命故事彷彿一本書，

自己其實就是主角也是編劇，

如何面對生命中的喜怒哀樂?

完全存乎自己，是以甚麼樣的態度面對各種狀況，

尤其是面對挫折失敗，更需要正向的態度，

只要能保持積極正面的思考，就能改寫人生的故事，

感恩就能感受幸福

一日之所需，百工斯為備，

簡單來說，就是我們每天生活所需，都是眾人努力的成果。

人的一生，會受到很多人的照顧和幫助，

人類其實是共生的團體，沒有人可以獨自完成一生所需，

既然我們都依賴其他人而生存，

更應該對他人抱持感恩的心，

樂在工作讓人很幸福

對一般人來說，一天八小時的工作，占了三分之一的人生，

正說明了工作在人生中，占據重要的地位，

一份對自己和社會都有意義的工作，

將會讓人有成就感和充實感，感覺不虛此生，

能找到自己喜歡的工作，是一種幸福，

即使暫時無法做自己喜歡的工作，

也不妨試著在工作中找到樂趣，

美滿婚姻讓你幸福

對已婚者而言，最重要的幸福來源，就是婚姻，愛和子女，

根據調查，已婚者的幸福度高於未婚者，

主要原因應該是，已婚者從美滿的婚姻生活中，

得到情感的慰藉，和付出的喜悅，

婚姻生活最可貴之處，不外是有人可以分享喜悅，分擔憂愁，

夫妻同心，人生的路途不再孤單，自然就充滿幸福，

喜歡運動帶給你幸福

觀察研究文獻，得到一個論點，那便是幸福的人們免疫系統功能很強，

反之，缺乏幸福感的人們，免疫系統較為低落，

眾所皆知，運動能增強免疫系統的功能，

因此運動也是幸福感的重要來源之一，

喜歡運動的人，都知道運動過程中，可以放空，可以享受流汗後的暢快，

可以和自己對話，享受不被打擾的時光，

擁有知心好友感到幸福

研究顯示，人們感到幸福的時刻，通常是與人和諧相處的時候，

不論是良好的親子關係，美滿的夫妻關係或是擁有知心好友在身邊，

古人說，士為知己而死，得一知己，死而無憾!

這些都說明了，朋友在人的一生中，扮演關鍵的角色，

一項調查顯示，失去朋友的人，如果要透過物質來彌補，

那麼需要六倍以上的收入，才能紓解心中的痛楚，

可見失去知心好友讓人悲痛，

幫助別人讓你更幸福

網路上有一段影片，有個主持人，拿出100美金送給路邊的遊民，

然後偷偷在背後跟拍這位遊民，看看他如何使用這天外飛來的財富，

他發現遊民走進一家賣酒的雜貨鋪，

主持人以為遊民把錢花在買酒上，

沒想到遊民走出店鋪，從大袋子裏，取出一包包食物分送給其他遊民，

主持人深受感動，原來幫助別人，讓遊民更能感受到幸福。

能夠幫助別人，讓人覺得自己是有能力，是不缺乏的，

把壓力當助力感受幸福

長久以來，人們都認為，壓力是造成我們焦慮，甚至不快樂的原因，

但心理學家長期研究壓力對人們的影響，很驚訝地發現，

具有同等壓力的人們，卻有著不同的結果，

也就是說，壓力不是造成人們不快樂的原因，

問題是出在人們一直相信，壓力會降低能力，阻礙自己的表現，

於是哈佛大學做了一個研究，以1000人作為研究對象，

告知他們，壓力將提升他們大腦的含氧量，讓思緒更清晰，並且有益身體的動能全開，激勵自己的鬥志，

身心平衡有益幸福

身體的健康是一切的基礎，沒有了健康的身體，

所有的名利，權勢都不值一文，

有了健康的身體，如果總是鬱鬱寡歡，愁眉不展，應該也不會感到幸福，

所以，精神生活也一直被世人所重視，

甚至被認為是追求幸福最重要的因素，

人生其實有很多面向，工作，家庭，精神和物質生活，

無論偏重任何一方，人生都會失去平衡，

就像偏了一邊的輪子是沒有辦法開出去，更別說走得又遠又長，

寬恕讓人獲得幸福

一般認為，經歷過戰亂的人，

最難寬恕造成他，流離失所或家破人亡的敵人，

但事實卻讓人跌破眼鏡，一項針對非洲飽受內戰威脅人民的調查，

受訪者雖然都經歷過磨難，但是他們卻很願意以正向寬恕的態度，

化解族群的對立，用寬恕喚回自己內心的平靜，

難怪有人說，寬恕別人，就是放過自己，

一直糾結在仇恨裡，絕對不會快樂，更別說想要得到幸福!

知足教人幸福

一般人認為，年輕人應該比老年人幸福，但事實並不然，

老年人其實比年輕人更容易感到幸福，

老年人在享受努力奮鬥後的成就，總會小心翼翼保護得來不易的成果，

那是因為他們明白人有旦夕禍福，很多變化是沒有辦法完全掌控!

所以老年人最能體會知足常樂的道理，這也正是老年人容易有幸福感的原因!

年輕時，總想爭名逐利，為自己的人生贏得些甚麼?

但人們的慾望是永無止境，有點錢之後，還想要更多錢，