《幸福筆記》

刻意練習，經營你想要的幸福

不斷和大家分享幸福練習，主要是因為我深深相信，

幸福是可以刻意練習，

把幸福養成習慣，就習慣幸福了!

雖然每個人對幸福的定義，或者想要的幸福可能不太相同，

但是每個人渴望追求幸福的心，卻是沒有兩樣的，

因此我決定野人獻曝，盡我的能力，努力鼓吹大家，

經由刻意練習，創造屬於自己的幸福!

簡化生活，讓自己更幸福

我們的世界變得越來越複雜，每個人彷彿得了資訊焦慮症，

三C產品的盛行，讓人與人之間的聯繫無所不在，

已讀不回，或沒有即時收到簡訊和LINE，

可能害你失去朋友甚至丟了工作!

現代人的壓力越來越大，

如果能夠暫時放下科技產品，簡化你的生活，

你會感到前所未有的輕鬆，

堅持朝夢想努力，覺得更接近幸福

發明家愛迪生說:勤奮沒有替代品!

實現夢想就需要不斷勤奮努力，堅持到底!

人們在實現夢想的過程，難免會因為挫折而想要放棄，

"放棄"其實是最簡單的選擇，

然而輕易放棄夢想，讓你在往後的日子裏，不斷懊悔和自責，

與其活在後悔中，不如再堅持一下，

你會發現堅持並沒有那麼難，

接受現實，人生也可以幸福

年紀越大越發現，有些事我們可以改變，更多事情是我們無法掌控，

所以麥克阿瑟將軍祈求上帝，

讓他有勇氣去改變可以改變的事，有智慧去接受無法改變的事!

接受現實，對年輕人來說，似乎不容易接受，

因為年輕人都不喜歡"輸"的感覺，

沒有努力過，不可以輕易放棄，我也認同這樣的志氣!

但是，我更相信，只要認真努力過，也可以感到幸福!

學會說不，更容易接近幸福

"不"是一個簡單的音，卻是有些人很難說出口的字，

不能說不的人，習慣把一切攬在身上，不信任別人，

不敢說不的人，害怕得罪人，也反映出自己缺乏自信，

不懂得適當說不的人，永遠有忙不完的事，但卻越忙越空虛!

人生苦短，應該要把時間花在值得的事情上，

千萬別把時間花在不值得的人，或不值得的事情上面!

一旦不能按照自己的意志，做起事來可能心不甘情不願，

放慢腳步看見幸福

都會地區的人們總是行色匆匆，

趕著上班，趕著上課，趕著從甲地到乙地，

似乎甚麼事都阻止不了他們前進的腳步!

人們就這麼日復一日，年復一年照著軌道前進，

也許充滿安全感，但卻不會有任何驚喜，

忙碌的腳步，總讓人們忽略眼前的幸福!

做自己的好朋友，讓幸福時時跟著你

你喜歡自己嗎?你了解自己嗎?

如果你喜歡現在的自己，你會懂得欣賞自己的好，

如果你了解自己，你會知道甚麼時候該給自己安慰和肯定?

做為一個好朋友，就是和自己一起歡笑，一起悲傷!

了解自己的悲苦和憤怒，激發自己的潛能，鼓舞自己的意志，

每個人出生的時候是一個人<即使是雙胞胎也是一個一個生出來>，

離開世上也是一個人，唯一能夠陪伴我們的，就是自己，

放下就能迎來幸福

生活其實就像是一場遊戲，

如果你太執著於輸贏，那麼你就輸了!

既然如此，生活上的喜怒哀樂，都只是點綴，

你可以怒髮衝冠，你也可以悲天憫人，你更可以笑看人生，

關鍵就在於，你是否容易被外在的人事物所影響，

不論是一句批評的話，一件不如意的事，或者失去心愛的人，

當你大哭一場，大聲咒罵，宣洩完不愉快的心情後，

接受"夠好就好"，就能輕易感到幸福

追求完美者，總是小心翼翼做任何選擇，

戰戰兢兢過生活，但仍免不了會感到失望和沮喪，

因為人生本來就不可能事事完美!

能夠滿足於"夠好就好"的標準，

接受並感激擁有的一切，

而不是一直遺憾，未能獲得想擁有的東西!

接受不完美，其實就能輕鬆面對人生，

分享讓你更幸福

常常在臉書發表的朋友，一定都認同，分享讓人快樂!

不論你是分享人生的悲歡離合，

或是工作上的喜怒哀樂，

你一定能感受到，與人分享帶給你的滿足感和成就感，

事實上，分享就是一種愛，

分享的越多，就會有更多的事值得分享，

不論是經驗的分享，觀念的分享，甚至是好康分享，美食美景的分享，

當你分享的同時，一定是充滿喜悅或感恩，

活在當下真幸福

活著是一種幸福!

但是人們確總是習慣活在過去，

或老是活在未來的期待中，

過去已過去，逝去的無法追回，只要記取經驗，

未來不可知，何必浪費太多時間去煩惱，

只要有目標，朝著正確方向前進即可，

然而，真正重要的是當下，卻往往被忽略，

轉念就可以幸福

你是否認為幸福一定是得來不易?

其實平凡就是一種幸福，

珍惜當下擁有的一切是幸福，

放下不愉快的人事物，可以得到幸福，

有父母在身邊嘮叨很幸福，

有人為你等門好幸福，

享受美味的幸福

民以食為天，吃飯皇帝大，

這都說明，"吃"在生活中扮演重要的角色，

不開心，要大吃一頓發洩，

業績高，生意佳，要和大伙來個慶功宴，

就連婚喪喜慶都免不了要吃一頓，

口福之慾，的確在某種程度上滿足了身心，

不論是與三五好友談心聚餐，

打破心理障礙看見幸福

尚未感受到幸福的人們，除了客觀環境未能滿足需求外，

另外一個重要原因是，有些人不相信自己可以擁有幸福?

這種心理障礙，讓他們在無形中，會把上門的幸福往外推，

認為自己不可能，甚至不配得到幸福!

在1954年以前，醫生和科學家都認為，四分鐘跑一英里是人類的極限，

然而在1954年五月六日，有個運動員以三分五十九秒跑完一英里，

六週後，澳洲另一位選手以三分五十八秒跑完一英里，

只吃八分飽，健康又幸福

現代疾病的首要原因是營養，

雖然世界上有很多地區深受營養不良之苦，

但西方世界多的是，被營養過剩所苦的人們，

因為攝取過量不健康的食物，罹患許多肥胖帶來的三高疾病，

根據美國衛生研究院調查，百歲人瑞最多的地區，

人們用餐總會提醒自己八分飽就好，

為自己做出選擇，得到想要的幸福

人生是一連串選擇的結果!

選擇就讀學校，選擇職業，選擇另一半?

選擇成為職業婦女或全職媽媽?

選擇加班或是回家陪孩子?

選擇回家看老爸媽，還是獨自去旅遊?

良好的親子關係真幸福

孩子不是父母的資產，但卻是家庭幸福的泉源，

親子關係並不是容易的課題，雖然我們都曾經是"孩子"，

但一長大之後，往往會換了角色就換腦袋，

很容易就戴上父母的面具，以愛之名，進行各種思想行為的控管，

忘記站在孩子的角度看事情，因此便產生親子間的隔閡，

如果我們能將心比心站在孩子的角度，設身處地為他們想，

其實親子間相互尊重，用心陪伴傾聽，自然可以無話不說，

真正愛過是一種幸福

這裡所謂的"愛"，並不是指狹隘的男女之愛，

而是當你用心愛過一個人，

不論他是你的父母，你的另一半，你的孩子，或是其他沒有血緣關係的人，

只要你真正付出過自己滿滿的愛，

你就會明白，有能力愛人，不吝嗇把自己的愛分享給他人，

是上帝的恩賜，更是一種溫馨的祝福，

當你真心付出一份愛，你的心裡是喜悅滿盈，

愉快的休閒生活真幸福

人的一生，不論是為工作而生活，或是為生活而工作，

別忘了，工作也只是生活的一部份，

那麼不工作的時候，你如何看待自己的休閒生活?

首先，享受愉快的休閒生活，不必有罪惡感，

如果你相信，休息是為了走更遠的路!

那麼就該為自己或家人，規劃優質的休閒生活，

不但可以讓元氣滿滿，更能夠拉近家人距離，

珍愛自己才能找到幸福

你一定聽過，愛人者，人恆愛之，敬人者，人恆敬之，

能夠尊重敬愛別人，相信也終能得到他人的同等對待!

東方人的哲學，重視群體關係，造就為別人而活的信念，

總是在意別人對自己的看法，不能真正做自己想做的事，

不敢大大方方為自己而活，深怕被冠上自私自利的評語，

所以常犧牲自己，成全別人的期待，

事實上，懂得珍愛自己，才能活出自我，