《幸福筆記》

好習慣不用靠意志力！

《尊重個別差異》

『兒子吃飯了喔！』，

兒子依然戴著耳機，搖頭晃腦還一邊看書。

對一些家長來說，可能會認為，這樣的念書方式，似乎不太妥當。

坦白說，

我自己的讀書習慣，也不是這種 Style，

所以一開始我也很懷疑，兒子真的把書念進去了嗎？

事實證明，

他的成績一向不差，我也漸漸接受他的特殊讀書習慣，

在這一方面，我們倒是很快達成共識。

孩子不能專心唸書，

其實是很多家長的困擾，

我們也曾試圖和孩子分享，許多專心讀書的方式和經驗。

《善用工具養成好習慣》

想要養成孩子專心的好習慣，

不妨借助一些工具，聽音樂是一種方式，

以漸進方式，養成並延長專心時間，也是一種方式。

我們曾用『番茄工作法』，和孩子一起練習專注。

也就是以25分鐘為一單位，孩子可以看任何自己想看的書，

但必須心無旁鶩，只專注在看書這一件事。

25分鐘一到，鈴聲響起，

孩子們就完成一單位的番茄專注學習法。

每天我們選擇一個大家都有空的時間，

一家四口一起玩這個專注學習法。

事實上，是充滿樂趣，孩子們也慢慢習慣專注讀書這件事。

兒子上了國中後，功課增加許多，每天總是小考不斷。

我原本還擔心，他會不會受不了，

但是孩子仍維持先寫功課，再做其他事的好習慣。

他還有一個好習慣，是上課認真聽講。

因為認真聽講，就不會累積太多不懂的地方，

下課後就可以快速複習，並牢記重點。

兒子的另一個好習慣是『睡前複習』，

每天他都會在睡前，抽20分的時間，

快速複習今天上過的內容，和明天要考的東西。

《養成好習慣不用靠意志力》

兒子的好習慣，

讓他在學習方面，如魚得水，優游自在。

也讓我明白，想要養成好習慣，

不一定要用盡力氣，或者用力和意志力去大鬥法。

談到養成習慣，

大部分的人都覺得好辛苦，彷彿要吃足苦頭，

和意志力大作戰廝殺一番後，才能換來習慣的養成。

兒子善用工具，幫助自己，

更容易建立專注讀書的好習慣。

這倒是說明很多事情，應該要智取，而不是一味使用蠻力，

把自己弄得筋疲力盡，卻還得不到效果。

養成好習慣，真的不用一定要依靠強大的意志力。

只要使用適當的輔助工具，你也可以事半功倍，愉快地達成你想要的目標。

給兒子的私房話

《好習慣讓你成為更好的自己》

上國中的孩子，

很多都被功課壓得抬不起頭。

想要玩又逃不開沉重的功課壓力，

甚麼都要的狀況，反而甚麼都沒做好。

你一向懂得，在學校快樂學習，

不論和老師閒聊或和同學嬉鬧，頗能自得其樂。

養成自動自發完成自己的功課，和良好讀書習慣，讓你不被課業的壓力擊倒。

好習慣讓你成為更好的自己。

升上國中，你變得更有自信，

面對繁重的功課和新的人際關係，你應付自如，

我對你的適應能力，真是刮目相看。

我相信擁有『學習』的好習慣，

讓你輕鬆勝任國中課業。不過也不能太自滿，

因為國二之後，課業的難度和廣度都會加重加多，困難的考驗還在後頭！

《養成好習慣從小目標著手》

當你面對新的挑戰，

就彷彿建立一個好習慣。

首先就一次做好一件事，或者先從一個小目標著手。

當你成功地克服小目標或小困難，

你會產生更大的勇氣和力量，讓你有信心去迎接更大的挑戰。

不要急！

在固定的時間內執行你的計劃，會讓你容易養成習慣。

剛開始你可能會有一些不適應或排斥，久而久之，

習慣成自然，反而變成本能。

當你把習慣變成本能，

身體自然會留下記憶。

在執行的時候，會變得理所當然，

完全沒有不舒服的感覺。

那麼恭喜你，你又成功建立一個好習慣。

《適當尋求支持的力量》

不論你想培養一個好習慣，

或是改掉一個壞習慣，

孤軍奮鬥，的確讓人缺乏衝勁。

這時候，別忘了尋求支持的力量。

只要你定下一個目標，

不妨和正向積極的親友分享，

一方面是宣示自己的決心，另一方也增加支持的力量。

在人生的奮鬥過程中，

難免會有挫折，不順心的時候。

親友的支持，將是最大的助力，

所以千萬不要排斥適時求助的重要性。

當然，你要記住，

家人永遠是你最堅強的後盾，

你永遠不會是一個人面對困難。

只要你清楚自己的方向，擁有強烈的動機，

再布置適當得環境，給自己前進的動力。

你就能養成你想要的習慣，遠離不好的習慣。