預約健康的未來
《爸爸的幸福肥》
從女兒有記憶以來，爸爸的形象就是高高壯壯，
讓她充滿安全感，又帶著一些敬畏。
儘管日後，爸爸拿出年輕時，玉樹臨風的照片為證，
『女兒妳快來看，爸爸年輕的時候很瘦喔！』女兒仍不為所動，堅信她就是有一個胖爸爸！
結了婚的男人，容易發胖，果然不假！
或許是覺得大勢已定，不用保持總是戰戰兢兢，隨時抬頭挺胸的備戰狀態！
一鬆懈就難免身材變形，換句話說，也是一種幸福肥！
雖然君子不重則不威，但不可否認，肥胖是身體健康的最大敵人。
再加上電視劇的推波助瀾，
媽媽終於開砲：『老公你嘛幫幫忙，還給我一個完美男人！』
爸爸大受刺激，二話不說，開始減肥大作戰！
關於減肥這件事，爸爸也不是沒經驗，
幾年前，他曾斷食七日，只喝減肥神水「檸檬黑糖水」，
再加上早晚跑步，讓身形結實許多。
愛運動的人都知道，一旦停止運動，身體很容易就發胖。
工作越來越忙碌的爸爸，運動量大大減少，
又年過四十歲，代謝能力大不如前，於是中年發胖，就成了無可避免的宿命。
《減重大作戰》
這一次減重，老爸可是有備而來，以均衡飲食提升代謝為作戰策略。
『老婆，給我100天的時間，我就還給你一個完美男人！』，爸爸發下豪語。
三，五，九，二，一是老爸減重的最高指導原則，
他的意思是『三餐要正常吃，每餐間隔五小時，晚上九點後不再進食，每天喝兩千CC的開水，每天吃一顆蘋果』。
這是近年來很受稱頌的減重方法，
強調均衡的飲食和提高代謝率，健康有效的減重！
每天爸爸吃著媽媽精心設計的減重食譜，認真執行三五九二一的準則。
另一方面，爸爸加入跑步的運動，雙管齊下。
100天後，一通令人振奮的電話響起，
『恭喜您，獲得全市減重比賽第四名』，
老爸開心地去領獎，因為他減了26公斤，果然不負眾望！
雖然，體重就像人們的情緒，有時高有時低。
老爸的身材也時胖時瘦，體重起伏不定，
但是在老爸減重的過程中，我們家最大的收穫，便是養成固定運動的好習慣！
《健康一起來》
早上曙光微露，『阿嬤，你準備好了嗎？我們要出門散步囉！』
爸爸小心牽著阿嬤出門散步！
晚上，一家人吃飽晚餐後，
『老婆，今天我們就往東方騎腳踏車吧！』
這是爸爸和媽媽的固定運動習慣，讓我們夫妻順利完成騎單車環島的挑戰！
兒子和女兒一向喜愛運動，『媽，我們到小公園去打棒球了！』
這是他們最愛的活動，兩個孩子騎上腳踏車便出門了。
擁有健康的身體真好！生活充滿喜悅和能量，
生命也彷彿有無限種可能，等待我們去發掘！
給兒女的私房話
《失去健康就等於失去一切》
擁有健康的人，不容易體會到健康的可貴，一旦失去健康，無論再好的能力，再棒的夢想，都沒有辦法實現。
還記得媽媽在美國念書的室友嗎？
她是個優秀又受學生喜愛的國中老師，
三年前因為血癌奪走她的生命。
這件事宛如當頭棒喝，媽媽突然驚醒，
意識到失去健康，人生可能瞬間由彩色變成黑白！
沒有了健康，所有的成就，所有的夢想都是零。
對小小年紀的你們來說可能還不容易體會，
但是你們一定明白，身體不舒服，整個人懶洋洋，
甚麼事也不想做，哪裡都不想去，這樣的日子好無聊！
《只要健康不要胖》
說來，你們兄妹倆算是健康寶寶，生病的次數寥寥可數。
我想那是因為睡眠充足，你們每天早睡早起，睡足八小時，
再加上能吃就是福，胃口也很好，吃的飽，睡的好，自然就頭好壯壯！
好動的兒子你，曾因為手臂受傷，停止所有運動。
一年下來，整個人胖了一圈，上游泳課時，總顯得不自在，
那時候你一定體會到，只要健康不要胖的道理。
上國中的哥哥，一下子抽高不少，整個人氣宇非凡，
帥氣度暴增，也關心起體重的高低。
發育中的孩子，總是特別容易餓，一下課便迫不及待餵飽肚子，
難免吃進許多高熱量又不健康的食物，對健康是一大傷害，
如何吃得健康是一門該學習的功課！
女兒也進入青春期了，懂得愛美，開始在意自己的身形，
總不願意多吃一些，這讓身為媽媽的我，有些憂心。
畢竟均衡的營養，才能提供你健康成長的養分，該吃的時候，別客氣喔！
《預約健康的未來》
當然，運動仍是保持健康的不二法門，養成運動的好習慣，一輩子受益無窮。
我和爸爸已是年過四十的中年人，對健康的維護，更不能馬虎，
所以為了一家人的幸福，為了預約健康的未來，
我和爸爸會保持固定運動的好習慣。
如果，你們也想成為健康的帥哥和美女，那麼不要忽略運動的重要性。
運動會讓你充滿活力，迎接每個快樂的一天。
均衡的飲食，充足的睡眠，再加上適度的運動，你們就能擁有健康的身體，
這是你們追求夢想的最佳後盾。
帶著健康的身體，展翅高飛，去你們想去的地方，做你們喜歡的事，成為你們理想中的人物，人生可以豐富而多采多姿！
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