【睡得飽精神好，健康沒煩惱】健康篇<四>
你的睡眠充足嗎?
睡眠是補充體力最有效的方法,但是現代人外務太多,不論是和朋友哈啦,應酬,或者有忙不完的工作,甚至有人整晚掛在網上,就是沒辦法早早上床睡覺.
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【創造睡前好氛圍，養成早睡好習慣】
對發育中的孩子,睡眠更是異常重要,東東和庭庭從小就習慣早睡,即使兄妹倆不愛午睡,每天仍然可以睡足8小時以上.兄妹的同學不少是夜貓族,因為他們的爸媽也習慣晚睡,孩子們自然也跟著晚睡.久而久之,便養成晚睡的習慣.事實上, 根據研究,12歲以下的孩子,需要8到10個小時的睡眠.大部分的孩子,可能要上安親班,才藝班,或是功課太多, 很難早早上床,就常常會睡眠不足.
其實要養成孩子早睡的習慣,關鍵在父母身上,只要父母在孩子該睡覺的時間,陪伴孩子, 讓孩子習慣睡前的氛圍,自然能養成早睡的習慣.因為兄妹倆睡眠充足, 所以兩人的生長狀況都跑在前面,東東在班上更是高人一等,身材像個小大人,我想這和睡眠充足絕對有相當大的關係.
不論是小孩或大人,其實充足的睡眠都很重要,老媽信奉早睡早起的習慣,睡得飽精神好, 所以一向沒有偏頭痛或精神不濟的毛病,精神好身體也健康,不會因為自己狀況不好, 影響工作或家庭生活.
【生活簡單睡得好，身心健康沒煩惱】
失眠是現代人的文明病,不能好好睡是最痛苦的事,輕則精神不濟, 重則可能因此換上憂鬱症.好好睡一覺,可能是很多人內心小小的期盼. 這樣的人,通常是完美性格,凡是求好心切,一旦無法符合自己的期望,則感到心煩氣躁,悶悶不樂, 帶著太多負面的情緒入睡,自然不可能睡得好.
人生其實很簡單,吃的飽,睡的好,心情愉快,身體自然健康。不論達官貴人或升斗小民，每個人每晚睡覺只需一張床，能夠好好休息，一覺好眠，是大家共同的期盼。
正如電影名著「亂世佳人」中，女主角郝思佳所言，再多煩心的事一時無法解決的問題暫放一邊，先睡一覺再說，睡飽了，用比較清醒的頭腦思考事情，反而比鑽死胡同陷在困境中更有建設性。
找一個讓自已愉快的睡前儀式，放一段自己喜歡的輕音樂，喝杯牛奶或泡個澡，全身放鬆，把所有煩心的事暫時拋開，好好睡一覺，睡飽了，頭腦也清醒，更有能力解決問題，反而有機會朝更好的狀況發展。
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幸福練習題：好好睡一覺，明天會更好！
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