《幸福筆記》

【適度曬太陽，健康有保障】健康篇<八>

你排斥曬太陽嗎?

　　愛美人士對曬太陽避之唯恐不及, 把紫外線當作美白天敵,對曬太陽視為畏途.於是骨質疏鬆的現象有年輕化的趨勢, 維生素D明顯不足.

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【曬太陽讓你有健康的骨本】

　　東東和庭庭從小就愛戶外運動,不論是打棒球或騎腳踏車, 都是他們熱愛的活動,尤其酷愛玩水,所以難免比別的孩子有多一點機會曬太陽.

　　對於曬太陽這件事,一般家長都會為孩子塗上一層厚厚的防曬乳液,深怕孩子曬傷,反而讓毛細孔阻塞.事實上,防曬是必要的,但重點不是使用高防曬係數的防曬乳,而是要勤於多補充擦幾次,才能發揮效果.

　　太陽其實是大自然的恩賜,卻常被污名化.紫外線A的過度照射,的確會引起黑色素沉澱,讓皮膚老化,更嚴重的甚至可能形成皮膚癌.但紫外線B,則有益轉化維生素D,所以完全隔絕紫外線的照射,可能引起骨質疏鬆的提早報到.

　　骨頭健康,四肢靈活,讓人隨心所欲, 可以自由自在到自己想去的地方.一旦行動不便, 那兒也去不了,就算有再多的財富,也讓人活的不痛快!

【正確曬太陽,曬出好心情】

　　根據研究,北歐地區的人們最容易患憂鬱症,原因是他們一年只有兩三個月有日照,沒有太陽的日子,天氣總是陰陰暗暗, 心情怎麼也high不起來,而且容易鑽牛角尖,掉入壞情緒的死胡同,日積月累,難怪容易得憂鬱症.

　　古人有野人獻曝,其實正說明了曬太陽是多麼舒服的一件事,整個心情都開朗了起來,任何陰霾,都會被暖暖的太陽一掃而空.

　　現代人喜歡服用鈣片來補充鈣質,但鈣質需要照射太陽,才能促進吸收和轉化維生素D,其實服用過多鈣片,對身體也有不良的影響.

　　從發育中的小朋友到銀髮族, 鈣質都是很重要的營養素,因此補充鈣質之餘,還需要適度曬太陽.根據醫生的說法,一週三天,每次只需曬20分鐘左右就足夠,並非難事.

　　別因為美白而不敢曬太陽,愛美之餘,別忘了要正確曬太陽,讓自己的骨頭更健康軟Q!

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幸福練習題：找時間曬曬太陽吧！

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