【轉念】心靈篇<六>
心情不好的時候，你會怎麼做？
人生不如意十之八九，生活中難免發生許多不順心的事，或者不中聽的話語充斥耳中，心情免不了會跟著起伏，一旦陰霾壟罩，無法排遣， 快樂就離得很遙遠，想要改變心情，最快的方式就是轉念，念隨心轉，只要改變想法，就能改變心情，讓自己重拾歡笑。
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【抽離自我，讓心情不受干擾】
八年的全職家庭主婦生活,總是以家庭為重孩子為主, 沒有太多自己的時間,遇到孩子們很盧的時候,一時之間沒有辦法轉換環境,通常我會改變想法.把孩子們的吵吵鬧鬧, 當作是一個考驗,跳出媽媽的角色, 觀察孩子的真正意圖,只要不被孩子挑起情緒,大概都能識破孩子的詭計,這種諜對諜的狀況,讓我在單調的生活中, 憑添不少樂趣!
在婚姻生活中, 總有意見不同, 或者想法有落差,通常我會讓自己先冷靜一下,不要有太多負面的想法, 對事不對人,尤其要相信,另一半的動機是善意,只要記得對方的好,自然就不會有太多情緒化的解讀,也就比較容易釋懷.
其實別人的話語,聽在耳中, 除了語氣和內容可資判別外,事實上和我們自己如何解讀是最大的關鍵.所謂說者無心聽者有意.當你用善意的方向解釋, 自然心懷喜悅, 如果一時氣結, 硬往負面的方面解讀,就會覺得對方心存惡意, 口出惡言,心情必然大受影響.
【轉念，讓你轉出好心情】
轉念,這個做法,真的可以把人從火冒三丈, 拉回心平氣和.就心理學而言,話語本身其實沒有好壞,它會隨著聽者的心情, 還有自我形象的投射, 而帶有很多的情緒和詮釋.就好像戀愛中的人,看到下雨,都覺得浪漫,而失戀的人,就會感覺連老天爺都為她(他)哭泣,同樣的情境, 卻有兩樣的情懷,差別在當事人的想法和心情產生不同的解釋.
懂得轉念,就不會有過不去的心情,更懂得讓自己凡事往好的方向想, 這也是一種自我修行,想要不受他人的言語和外在環境影響, 不妨學習轉念,別讓負面的解讀使自己陷入情緒的深淵, 才能常保快樂的心情!
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幸福練習題：<練習轉念，讓自己擁有好心情>
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