《幸福筆記》

【二、健康實務篇】

　　健康是一切的根本，沒有了健康，一切都是零。可惜多數人都把維護健康，當作重要卻不緊急的事，非要健康出了狀況，才會有所覺悟。

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【少吃多動】

　　年輕的時候，忙著賺錢，忙著享受人生，總覺得年輕就是本錢，尤其是體力好，怎麼玩，怎麼操好像都不會累。年過四十，體力明顯不如從前，過了十二點，眼皮就開始沉重，身體也不聽使喚，才驚覺該好好保養身體。

　　過了中年，體重起起伏伏特別明顯，只要喝一場喜酒，吃一頓大餐，體重就會突然飆高，想要維持體重，少吃多動是一定要的。我們奉行35921的減肥法則，三餐正常吃，每餐間隔5小時，晚上9點後不再進食，每天喝2000CC的水，每天吃一顆蘋果。 減重必須要用正確的方法才能持久，吃八分飽減食，和養成運動的好習慣，都能讓人健康減重，維持好精神。

【醫院人生】

　　對於不把健康當一回事的人，請他們去參觀醫院，觀察醫院的眾生百態，必定會有所體會。早在8年前，我便幫父親固定到醫院拿藥，時常出入醫院，看到很多老人家坐輪椅拄枴杖，辛苦排隊等看醫生等拿藥，每個人手上都是一大包藥袋，老年生活似乎就在等待看醫生領藥中度過，年輕不愛惜身體，年紀大可能就要在醫院中虛擲光陰，實在太無趣！

【早睡早起】

　　為了擁有健康的身體，老公養成早起的習慣。每天起床後，依據卜卦的吉方，出門騎腳踏車或跑步，每天早晨出門呼吸新鮮空氣，整個人神清氣爽，身心達到平衡的狀態，果然頭好壯壯，身體健康!

　　早睡早起身體好，少吃多動不可少，如果你也意識到該花時間照顧身體，那麼不妨來個100天健康計畫。你可以跑步100天，早泳100天，或者早起100天出門散散步，呼吸新鮮空氣，都能有益健康，不要猶豫，馬上行動!