《幸福筆記》

知足教人幸福

一般人認為，年輕人應該比老年人幸福，但事實並不然，

老年人其實比年輕人更容易感到幸福，

老年人在享受努力奮鬥後的成就，總會小心翼翼保護得來不易的成果，

那是因為他們明白人有旦夕禍福，很多變化是沒有辦法完全掌控!

所以老年人最能體會知足常樂的道理，這也正是老年人容易有幸福感的原因!

年輕時，總想爭名逐利，為自己的人生贏得些甚麼?

但人們的慾望是永無止境，有點錢之後，還想要更多錢，

正向情緒讓人幸福

每個人都不喜歡負面情緒，但負面情緒又確確實實會存在生命中，

失去親人會心痛，事業失敗會沮喪，婚姻出問題讓人失去歡笑，

這些負面情緒都真實存在，不需要被壓抑，

雨過終會天晴，外在的人事和環境雖然會暫時影響心情，

但是內在的正向人格特質，終究會讓人超越負面情緒，

所以越快找回正面能量，回到正向情緒，就越能夠找回昔日的笑靨，

積極參與正面活動，自然能保持正向能量，

接納自我讓人感覺幸福

儘管研究顯示，個性外向的人往往比內向的人還要幸福!

原因可能是外向的人比較接納自己，

而且喜歡表現自己的想法，所以更容易讓人接受，也就容易有幸福感，

相對的，內向的人，不擅表達自己，又比較傾向完美性格，

常常覺得自己不夠好，不太能夠欣賞和接納自己!

不能夠接納自己，會讓人感到沮喪，

總是覺得別人比自己好，自然無法看重自己，

信任感帶來幸福

根據劍橋大學的國際研究顯示，信任感是一項穩固的幸福指標，

一般認為，高所得讓歐洲國家的人民，普遍感到幸福，

但另一項研究發現，即使高所得會讓國民比較幸福，

但是若國民缺乏信任感，即使最富裕的人，也不會有幸福的感覺，

歐盟人民顯得比較幸福，並非經濟使然，

而是人與人之間的互動品質優良，人民信任政府和其他機構，

幽默提升你的幸福感

根據研究顯示，想要在最快的時間吸引他人，幽默感是最好的方式。

研究結果，具有幽默感的人，讓人免於受到負面情緒的影響，

能夠以正面的思維，面對困境，就能提高正向能量，

因此，他們發現，幽默感高的人，往往比較滿意自己的生活，也就容易產生幸福感!

很多人或許有些懊惱，總覺得自己，就是天生沒有幽默感，

其實幽默感是可以訓練的!你可以每天寫下當天發生的趣事，累積幽默感素材，

擁有多少錢讓你感到幸福

冰島被認為是最幸福的國家，他們曾做過一項測驗，

認為收入高低影響幸福的人，只佔4%，可見擁有很多錢，不是幸福最重要的元素。

雖然，基本收入會影響幸福，但更多的收入，並不會帶來相等比例的幸福，

也就是說，當你的收入能夠維持基本開銷，這時就算有加倍的收入，卻無法得到更多的幸福感，

因此，那些拼命賺錢，以為增加財富，就能讓全家人過著更幸福的人們，

不要迷失在金錢的追逐中，也不要把賺錢當作忽視幸福的藉口，

維持良好的人際關係讓你更幸福

一項針對哈佛大學，畢業校友幸福感調查，

那些自覺幸福的人，不是事業最成功，或是最富有的人，

而是"人際關係良好"的人!

這項研究結果，有些出人意料之外，但正說明人際關係的重要性!

人際關係包含伴侶，親子，家人，朋友，同事等關係，

能夠擁有令人滿意的人際關係，的確會讓人感到幸福，

幸福練習<四>刻意創造幸福

如果你已檢視過自己的幸福指數?

也清楚甚麼讓你感到幸福，更明確知道甚麼是你現在最想要的幸福?

那麼接下來，你應該問問自己，下一步該怎麼做?

該怎麼追尋自己的幸福?

每個人都想要幸福，可惜的是，幸福彷彿突然降臨?

卻又以迅雷不及掩耳的方式，在你不注意的時候，悄悄溜走，

所以快樂是一種當下的感覺，而幸福則通常是一種持續的狀態!

如何持續幸福的狀態?是你我畢生的功課。

除了把握幸福的瞬間，更要不斷用心製造幸福，

幸福練習<三>甚麼是你最想要的幸福

你曾經想過，甚麼是你最想要的幸福嗎?

根據馬斯洛的理論，人們有五大需求，

生理需求，安全需求，社會需求，自尊需求，自我實現的需求，

這個理論與學者們研究幸福的指標，不謀而合!

讓人幸福的重要指標如下:

基本的物質生活，安全的居住環境，美滿的婚姻，和家人朋友保持良好關係

有健康的身體，有個喜歡的工作，過著充實的生活。

幸福練習<二> 是甚麼讓你感到幸福

研究指出，學者在世界各地一百多個國家，提出這個問題"甚麼能讓你覺得幸福"?

他們發現一個現象，這個問題的答案，幾乎是和其他生物有關，

比如你的另一半，子女，家人，朋友，同事，寵物....

也可能是幫助一個陌生人，和男女朋友共享浪漫晚餐，

你也不妨想一想，是甚麼人，甚麼事讓你有幸福的感覺?

當然，每個人覺得幸福的狀況是不相同，